人們常問寧靜是什么？安寧靜謐也。這里說的是心情的安靜。很小的時候，我們就信奉“淡泊明志，寧靜致遠”的道理，但那時只是一種朦朧的向往，實際上很難做到。經(jīng)過幾十年人生的坎坎坷坷，幾十年生活的風(fēng)雨磨煉，直到最近這些年，我才對“寧靜”似乎有了一點真切的理解和認識。

心情這個東西真怪，它要陪伴你的一生。每個人都會從自己的哭聲中走來，在別人的哭聲中離去，人是必死的動物，因而在某種意義上說，人也是無助的。我們知道，疾病的產(chǎn)生主要有兩個原因，內(nèi)因就是遺傳因素，外因就是環(huán)境因素和你對健康的態(tài)度。我們可能都有這樣一種感覺，許多時候我們的疲勞和心身疲憊并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不悅的情緒。既然，我們除了快樂地過一輩子是別無選擇的，那么，我們?yōu)槭裁床槐３忠环輰庫o平和的心情呢！
心情寧靜，亦即靜心。俗話說：“心靜自然涼”、“不急不慌，人不受傷”。任何不良的心境和情緒，如消沉、沮喪、失意、嫉妒、痛苦、憂愁、感傷、焦急等，若持續(xù)時間過長或反復(fù)出現(xiàn)，都會損傷人的健康。在日常生活中，大多數(shù)人都比較注意身體方面的健康，而對于心理健康卻缺乏足夠的重視，有些人（包括我自己）動不動就生氣、激動、憤慨、惱怒，甚至暴跳如雷。這種脾氣和心情實際上是對身體的最大傷害。巴甫洛夫說過：“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”，所以，當(dāng)你遇到巨大的精神刺激或遇到意外興奮或悲傷時，心情一定要盡快平靜下來，要理智地控制自己的情緒，要學(xué)會“冷處理”，盡一切可能和力量度過被醫(yī)學(xué)家稱之為“危險期的”沖動高峰，讓心理處于平衡狀態(tài)，以免發(fā)生各種意外而損身折壽。

如何保持寧靜的心情呢？
讀書安神。煩悶時，書是安慰者，讓你寧靜怡神。書是人心靈的凈化器，認真讀書能達到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的行為，讀書是最好的心理療法。讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，使自己的精神品行不斷進入新的境界。
恬靜養(yǎng)神。摘取過諾貝爾桂冠的美籍華人楊振寧說過：“心靜才是最好的養(yǎng)生之道。”這里說的“靜”是指陶冶性情的運動和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合，從而達到精神情操的高尚和美。
沐浴陽光。適時的陽光照射可以改變大腦中某些物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將增加，使沐浴日光者心曠神怡。
散步郊游。散步可以使人全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，經(jīng)常堅持散步，可以提高肌體的抗病能力。在假期、周末到林木茂盛的風(fēng)景地踏青，可以吐故納新，調(diào)和呼吸，協(xié)調(diào)陰陽。
聽聽音樂。古人將宮、商、角、徵、羽五音同人體的脾、肺、肝、心、腎五臟和思、憂、怒、喜、恐五態(tài)有機地結(jié)合在一起，用來養(yǎng)心修身。經(jīng)常聽聽喜歡的音樂，既可以消除疲勞，又可以安神養(yǎng)心。
書法繪畫。練習(xí)書法繪畫，凝神靜氣，萬慮皆消，意力并用，既有動也有靜，是很好的養(yǎng)生之道。
蒔花弄草。種種花，養(yǎng)養(yǎng)草，對心情極有好處，草的綠和雅，花的美和艷，作用于視覺，給人以純潔和美好的感覺，茶余飯后觀之，頓覺賞心悅目，氣順神清，疲勞和煩惱便隨之煙消云散。
心靈釋荷。生活中的心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的，因此，不能對什么事都“很在意”，人生總有煩心事，睜開眼，歷歷在目，閉上眼，空無一物。倘若凡事都記取，怎能不讓人負重前進，透視瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，淡泊心境，這何嘗不是一種心靈的釋荷。
時尚“話療”。找個摯友，說說心里話，把煩惱和苦悶向朋友述說，朋友會為你分擔(dān)一半苦惱；讓愉快和欣喜與朋友一起分享，你會收到雙倍的快樂。
精心呵護我們的心情吧，最好的心情是寧靜。讓心理處于平衡狀態(tài)，學(xué)點人生道路上的修養(yǎng)。

（周國成）